{"id":33941,"date":"2025-10-21T11:16:52","date_gmt":"2025-10-21T14:16:52","guid":{"rendered":"http:\/\/entrecielos.com.ar\/qr\/?page_id=33941"},"modified":"2025-10-22T14:35:59","modified_gmt":"2025-10-22T17:35:59","slug":"21-new-es-sky-gym","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/entrecielos.com.ar\/qr\/21-new-es-sky-gym\/","title":{"rendered":"21 NEW – ES – Sky Gym"},"content":{"rendered":"\t\t
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Bienvenidos nuestra \u00e1rea de entrenamiento al aire libre. Por su seguridad, lea los t\u00e9rminos y condiciones<\/strong>;\u00a0y recuerde:\u00a0<\/strong>entrar en calor y usar los equipos<\/strong>\u00a0con responsabilidad<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tELEG\u00cd TU RUTINA<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tT\u00c9RMINOS Y CONDICIONES<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wellness<\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Programa 1<\/h3>

1er Bloque ( 4 rondas ) <\/strong><\/p>

  1. Press alternado – 20 reps<\/strong><\/li>
  2. Estocadas din\u00e1micas – 20 reps<\/strong><\/li><\/ol>

    Macro pausa 2 \u2018 <\/strong><\/em><\/p>

    2do Bloque\u00a0 (4 rondas ) <\/strong><\/p>

    1. Remo en Flex – 10-12 reps<\/strong><\/li>
    2. Bomba de Gemelos – 20-30 reps\u00a0<\/strong><\/li><\/ol>

      Macro pausa 2 \u2018 <\/strong><\/em><\/p>

      3er Bloque (4 rondas)<\/strong><\/p>

      1. Peso Muerto –\u00a0 15-20 reps<\/strong><\/li>
      2. Abdominales bicicleta – 20-30 reps<\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Programa 2<\/h3>

        1er Bloque (3-4 rondas)<\/strong><\/p>

        1. Remo reclinado – 10-15 reps<\/strong><\/li>
        2. Alcance anterior a 1p – 10 reps x l<\/strong><\/li>
        3. Abdominales Toco tal\u00f3n – 20-30 reps<\/strong><\/li><\/ol>

          Macro pausa 2\u2019 aprox.<\/strong><\/em><\/p>

          2do Bloque<\/strong> (3-4 rondas)<\/strong><\/p>

          1. MC\/PC Sentadillas 2p – 15 reps<\/strong><\/li>
          2. Vuelos Frontales (Neutro) – 5-8 reps x l<\/strong><\/li>
          3. \u00a0Rotaci\u00f3n Horizontal 10:2 – 10-15 reps x l<\/strong><\/li><\/ol>

            Macro pausa 2\u2019 aprox.<\/strong><\/em><\/p>

            3er Bloque <\/strong>(3-4 rondas)<\/strong><\/p>

            1. Flexiones de brazos –\u00a0 8-15 reps<\/strong><\/li>
            2. MB Patada de Gl\u00fateos – 15-20 reps x l<\/strong><\/li>
            3. Toma de peso – 30\u201d<\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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              funcional<\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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              Programa 1<\/h3>

              Activaci\u00f3n Central\u00a0 (3 rondas )<\/strong><\/p>

              1. PC Escaladores Cruzados – 20 reps<\/strong><\/li>
              2. PC Sentadillas c\/saltos – 10 reps<\/strong><\/li><\/ol>

                Circuito de RFP\u00a0 (3 rondas)\u00a0<\/strong><\/p>

                1. MC Estocadas Dimamicas – 10 reps<\/strong><\/li>
                2. PC saltos Alternados – 20 reps<\/strong><\/li>
                3. 30″ <\/strong>\u00a0Micro pausa<\/li>
                4. Flexiones de brazos – 10 reps<\/strong><\/li>
                5. Flexiones con despegue – 5-10 reps<\/strong><\/li>
                6. 30\u201d<\/strong> micro pausa<\/li>
                7. MB Abducciones de caderas – 10 reps<\/strong><\/li>
                8. PC skaters –\u00a0 20 reps\u00a0<\/strong><\/li><\/ol>

                  2\u2019 macro pausa<\/strong><\/em><\/p>

                  Final ( 2-3 rondas)<\/strong><\/p>

                  1. MB B\u00edceps – 60 reps<\/strong><\/li>
                  2. MB Tr\u00edceps – 30 reps<\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                    Programa 2<\/strong><\/h3>

                    Activaci\u00f3n Central\u00a0\u00a0 (2-3 rondas)<\/strong><\/p>

                    1. PC Rotaci\u00f3n 10:2 – 20 reps<\/strong><\/li>
                    2. PC Sentadillas – 15 reps<\/strong><\/li>
                    3. PC Saltitos Reactivos – 20 reps<\/strong><\/li><\/ol>

                      Circuit training\u00a0 (3-4 rondas )<\/strong><\/p>

                      1. Puentes a 2p – 10 reps<\/strong><\/li>
                      2. Sikipping – 30″<\/strong><\/li>
                      3. MC Estocada est\u00e1tica + Press 1b – 5 reps x l<\/strong><\/li>
                      4. Jumping Jacks – 30″<\/strong><\/li>
                      5. MB Patada de Gl\u00fateos – 10 reps x l<\/strong><\/li>
                      6. Skipping lateral en vallas – 30″<\/strong><\/li>
                      7. Le\u00f1ador Diagonal conpivot – 10 reps x l<\/strong><\/li>
                      8. Burpee estricto – 10 reps<\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                        fuerza<\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                        Programa 1<\/h3>

                        Activaci\u00f3n Central<\/strong><\/p>

                        1. BS Remo reclinado – 10 reps<\/li>
                        2. Rot. con pivot – 10 reps<\/strong><\/li><\/ol>

                          1er Bloque<\/strong><\/p>

                          1. PC Flexiones asim\u00e9tricas – 6-8 reps<\/strong><\/li>
                          2. PC Sentadillas ABC – 15 reps<\/strong><\/li>
                          3. Retacciones escapulares (YTW)\u00a0–\u00a0 7 c\/u\u00a0<\/strong>
                            \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/li><\/ol>

                            2do Bloque<\/strong><\/p>

                            1. MC Peso Muerto 1p – 6-8 reps\u00a0<\/strong><\/li>
                            2. B Remo 1b PA – 10-15 reps x l<\/strong><\/li>
                            3. PC Abd toco cord\u00f3n – 10- 15 reps<\/strong><\/li><\/ol>

                              3er Bloque<\/strong><\/p>

                              1. MC Press militar parado – 6-8 reps<\/strong><\/li>
                              2. PC Sentadillas 1p – 10 x l<\/strong><\/li>
                              3. B Le\u00f1ador diagonal corto \u2196\ufe0f\u2197\ufe0f –\u00a0 10 x l<\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                                Programa 2<\/h3>

                                Activaci\u00f3n Central<\/strong><\/p>

                                1. BS Remo Reclinado – 10 reps<\/strong><\/li>
                                2. Rot. ISO \u2194\ufe0f – 15\u201d x l<\/strong><\/li><\/ol>

                                  1er Bloque<\/strong><\/p>

                                  1. PC Dominadas Chin-UPS – 6-8 reps<\/strong><\/li>
                                  2. MB desplaz\u00f3 lateral – 10 x l<\/strong><\/li><\/ol>

                                    2do Bloque\u00a0<\/strong>\u00a0<\/p>

                                    1. MC Subidas al caj\u00f3n – 6-8 reps<\/strong><\/li>
                                    2. MC Press conpivot – 16 reps<\/strong><\/li><\/ol>

                                      3er Bloque<\/strong><\/p>

                                      1. PC Fondos en paralelas – 6-8 reps<\/strong><\/li>
                                      2. PC Abd toco tal\u00f3n – 20-30 reps<\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                                        \u00a9 Entre Cielos | Wine & Wellness hotel<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                        Bienvenidos nuestra \u00e1rea de entrenamiento al aire libre. Por su seguridad, lea los t\u00e9rminos y condiciones;\u00a0y recuerde:\u00a0entrar en calor y usar los equipos\u00a0con responsabilidad ELEMENTOS DISPONIBLES ELEG\u00cd TU RUTINA T\u00c9RMINOS Y CONDICIONES Wellness Programa 1 1er Bloque ( 4 rondas ) Press alternado – 20 reps Estocadas din\u00e1micas – 20 reps Macro pausa 2 \u2018 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23137,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_canvas","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-33941","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nAgenda semanal - Hotel Entre Cielos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra las actividades que hemos pensado para su estad\u00eda y disfrute una completa experiencia Entre Cielos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Agenda semanal - 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